隨著暑假的來臨，又到了一年中最熱熱熱最曬曬曬的季節，無論您的夏季探險目的地是哪里，徒步旅行、泳池或海灘度假還是游樂園玩樂，您的皮膚都面臨著紫外線 (UV) 造成的曬傷風險。根據美國皮膚病學會的數據，即使在陰天，高達80%的太陽有害紫外線也能穿透你的皮膚，從而損傷身上的皮膚。

       研究所的專家建議盡可能避免日曬。尤其應避免在上午10點到下午4點之間日曬，因為這段時間陽光最強。如果做不到這一點，那么最好的辦法是用衣服遮蓋皮膚。事實上，衣服是最有效的防曬方式，而且不同顏色的衣服對人體起到的防曬效果是不一樣的，哪種衣服防曬效果最好呢？

      從科學角度來說，深色系的防曬衣在防曬效果上更勝一籌。像黑色、深藍色、深紫色這類顏色，它們對紫外線的吸收能力很強。紫外線照射到深色防曬衣上時，大部分的紫外線能量會被吸收轉化為其他形式的能量，而不是穿透面料直接接觸皮膚，從而起到更好的防曬作用。

    相比之下，淺色系防曬衣，比如白色、淺粉色、淺藍色等，它們反射光線的能力更強，吸收紫外線的能力較弱，所以防曬效果相對差一些 。但淺色防曬衣也有它的優勢，就是穿起來會更涼快，因為反射光線的同時也反射了熱量。

炎炎夏日選擇衣服顏色時，記住這兩個要點：

炎熱室外穿紅色衣服

     烈日當頭的室外，環境溫度比人體高，熱量就會從空氣傳到人體，穿淺色衣服受到的熱輻射程度相對較小，會感覺比較涼快，但淺色衣服吸收紫外線的能力不好，如長時間暴露在戶外，反而容易曬傷。相較之下，紅色衣服可以大量吸收日光中的紫外線，因此長時間戶外活動時，穿紅色衣服不但更涼快，而且還防曬。

      吸收紫外線：紅色光波長較長，能夠大量吸收日光中的紫外線。紫外線是位于太陽七色光譜中最遠離紅色光譜的波長最短的射線，它易被波長最長的紅色可見光接納吸收。因此，穿紅色衣服可以吸收、過濾掉更多的太陽紫外線，從而減輕紫外線對皮膚的損害。

     反射熱輻射：除了吸收紫外線，紅色衣服還可以反射傳播熱輻射的紅光和紅外線。這意味著紅色衣服不僅能夠有效減少紫外線對皮膚的傷害，還能幫助身體反射掉部分熱量，從而使人感覺更加涼快。

涼爽室內穿深色衣服

       如果在室內空調房或者夏季的陰天、晚上，此時陽光少，環境溫度比人體溫度低，選擇穿深色衣服，吸熱快的同時散熱也快，且吸收的熱量會在體表形成熱冷空氣對流，帶走體表汗液。而汗液蒸發會吸熱，能夠快速排走皮膚表面的熱量，從而讓人感到更涼快。

       當然了，防曬效果也并非完全取決于顏色，衣服的材質、厚度、編織密度等同樣重要。例如，棉質衣物即便顏色較深，若質地輕薄、編織稀疏，防曬效果也會大打折扣；而聚酯纖維、尼龍等合成材質的衣物，因其結構緊密，即便顏色較淺，也能提供一定的防曬能力。

      一件好的防曬衣不僅僅考慮防曬指標，還要考慮穿看舒適性和美觀，防曬和涼爽、吸汗透氣的平衡才價格差異的主要因素。一味追求高防曬指數不顧穿著體驗，穿著不舒服，往往還沒被曬黑，就被汗蒸熱哭了，不想再穿第二次。因此，衣服選對穿對，能更涼快、更防曬。

夏天的4個防曬技巧

     1、 防曬服是必需的，穿著防曬服作為抵御曬傷、皮膚老化和黑色素瘤皮膚癌的第一道防線。

     2、隨身攜帶防曬霜，防曬霜非常適合保護未被UPF防曬服或寬邊遮陽帽覆蓋的身體部位。出門前至少 20 分鐘涂抹，并務必每2小時補涂一次，或者在下水或出汗后補涂。

     3、出門時一定要戴一頂寬邊遮陽帽，寬檐遮陽帽能為您的臉部、鼻子、頸部和耳朵提供最佳的防曬保護。

    4、上午 10 點到下午 4 點之間盡量尋找陰涼處。一天中這些時段的紫外線指數會較高。此時您最容易被曬傷。只有在紫外線指數較低或絕對需要的情況下才外出，建議在紫外線指數高的時間段盡量待在室內。如果必須外出，請遵循上述其他四條防曬建議。